Progression hebdomadaire

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Pour une vie plus longue et plus saine, l'OMS recommande 150 minutes d'exercice d'intensité moyenne ou 75 minutes d'exercice d'intensité plus élevée par semaine, ainsi qu'un bon équilibre mental. 


Selon l'OMS, l'exercice physique est un moyen très important d'améliorer la santé physique et mentale. Il réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de certains types de cancer et de nombreuses autres maladies non transmissibles. Difficile à croire, mais en Allemagne, 40 % des hommes et 44 % des femmes ne font pas assez d'exercice - et la tendance est à la hausse. 

Pour mener une vie saine, tu dois marcher 30 minutes chaque jour ou être actif pendant 15 minutes à un rythme soutenu, afin de commencer à transpirer. Fais de l'exercice une partie importante de ton quotidien !

 

HUMANOO te permet d'atteindre facilement ton objectif hebdomadaire :  tu peux visualiser tes progrès et voir ce que tu as déjà réalisé. Chaque semaine, tu peux collecter 150 points "training", 40 points "pleine conscience" et 10 points "théorie". Que faire de ces points ? Laisse-nous te surprendre !


Voici comment cela fonctionne: 

Dans "TRAINING", on distingue les activités d'intensité moyenne et les activités d'intensité plus élevée. L'activité doit être un peu fatigante. Cela signifie que la marche lente, bien qu'importante, n'est pas comptabilisée. Il y a un point d'entraînement pour un mouvement d'une minute avec une activité moyenne. Tu décides donc si tu veux marcher vite, courir lentement, ou faire du vélo tranquillement.

 

Si l'entraînement devient plus intense, il y a même deux points d'entraînement par minute. Il s'agit notamment du jogging, du vélo d'appartement ou d'un entraînement intensif. Ton objectif est de 150 points d'exercice par semaine. 

Alors, allons-y !


Mais l'exercice n'est pas la seule chose que tu dois faire pour prendre soin de ta santé. 

L'équilibre mental est également important. Chez HUMANOO, tu trouveras d'innombrables offres à cet effet : méditations, entraînement autogène, mondes sonores, exercices de motivation et bien plus encore. Chaque fois que tu complètes une unité dans le domaine de PLEINE CONSCIENCE, tu recevras des points. Écoute des méditations guidées et recueille un point pour une minute d'écoute. Au total, il devrait y avoir 40 points de pleine conscience par semaine.

 

La THÉORIE, te fera aussi gagner des points. Dans les catégories Formation, Attention et Nutrition, tu trouveras de nombreux conseils sur des sujets liés à la santé. En les lisant, tu acquerras des connaissances sur la santé tout en cumulant des points. Comment ça se passe ? Nous comptons les mots dans l'unité et calculons ainsi les points que vous recevez. Au total, il devrait être de 10 par semaine. 



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