Je veux...enfin déstresser

Vous êtes stressé et irrité et vous souhaitez y remédier ? 

Des programmes et unités sont mises à disposition, comportant des conseils pour de meilleures nuits de sommeil et une meilleure concentration et vous guider dans votre méditation. Vous pouvez faire différents exercices dont certains réalisables au travail. 

Que devez-vous savoir si vous voulez méditer ? Quelles sont les méthodes de relaxation ? 

Quelques exemples:

  • Respiration calme, esprit calme: Il existe trois programmes sous ce nom, dans lesquels vous apprenez à observer votre respiration et à parvenir à la calmer (et donc à apaiser votre esprit). 
  • Relaxation profonde: Comment parvenez-vous à redevenir calme et quels effets cela a-t-il sur votre système immunitaire ? La méditation de cinq minutes "Laissez le calme revenir" en est la pièce maîtresse (compter les respirations : 1 inspiration - 2 expiration - continuer jusqu'à 10, puis recommencer depuis le début. Sentez comment la poitrine se soulève et s'abaisse. Revenez doucement aux pensées distrayantes). Adieu le stress du bureau ! Une méditation d'après-travail qui a tout pour plaire : Vous apprendrez que le stress a un côté positif. Vous pratiquez également la méditation après le travail, qui ne prend que huit minutes (asseyez-vous, détendez-vous, inspirez et expirez profondément).
  • Fini le stress au bureau! Vous apprendrez que le stress a un côté positif et faites de la méditation après le travail. Ceci ne prend que quelques minutes (asseyez-vous, détendez-vous, inspirez et expirez profondément).
  • Nouvelle positivité: le sourire et la méditation du cœur vous aideront à éveiller de meilleures émotions en vous.
  • Utiliser ses ressources: Vous y apprendrez à nouer des relations positives et à utiliser ses propres ressources personnelles. 
  • Sons de guérisons: Ce que vous pouvez faire pour mieux dormir - en vous laissant bercer.
  • Voyage intérieur: un voyage imaginaire qui vous détend et vous aide à vous endormir.





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