Je souhaite...maigrir

Sur HUMANOO, vous trouverez de nombreux exercices et conseils pour perdre des kilos. Vous en apprendrez beaucoup sur les vitamines et les minéraux, les graisses, les protéines, les fibres et les glucides. Vous en saurez plus sur comment maintenir votre équilibre hydrique. On vous explique également ce qu'il y a à savoir l'alimentation saine et à quoi ressemble un régime sain. Pour éviter qu'il ne soit trop strict, il existe également des conseils sur les petits plaisirs à s'accorder. 

Voici quelques conseils:

  • Un petit tour dans la cuisine s'impose: Vous découvrirez comment faire pour que vos repas soient équilibrés et variés à long terme. Quels sont donc les aliments qui vous conviennent et ceux que vous devez bannir de la cuisine ? Tous les produits naturels tels que les fruits et les légumes, par exemple, peuvent rester. Les produits à base de farine complète sont également importants car ils contiennent des fibres. Ajoutez à cela les produits laitiers et la viande à faible teneur en matières grasses et les boissons telles que l'eau, les jus de fruits et les thés non sucrés. Le poisson peut se consommer deux fois par semaine, mais la consommation d'œufs doit être limitée. En revanche, les aliments contenant beaucoup de sucre et de graisses animales, les plats avec une longue liste d'ingrédients et les produits à base de farine blanche ne sont pas à privilégier.

Conseils pour la stabilisation de son poids: Comment réussir à maintenir son poids ? Voici quelques conseils pour te guider. Quelques exemples : Fais en sorte que les changements deviennent des routines - ajuste tes repas en fonction des nouvelles connaissances apprises, tout en se faisant plaisir de temps à autre. 

L'essentiel est de garder un oeil sur son poids. N'hésite pas à demander de l'aide à tes amis ou même à tes collègues

  • Règles de base d'une alimentation saine: De façon brève et informative, vous en apprendrez sur les règles simples à suivre pour une alimentation plus équilibrée. Quelques exemples : Préférez les produits à base de céréales complètes si possible, car ils rassasient plus longtemps et contiennent plus de minéraux et de vitamines. Par ailleurs, ils ne provoquent pas de fluctuations aussi importantes de la glycémie. Autre point très important : vous ne devez pas vous affamer ! Il est logique de prévoir trois repas par jour. mais il est indispensable d'apprendre à faire la différence entre la faim et les fringales. Les fringales, c'est lorsque votre estomac ne gronde pas et que vous culpabilisez pour avoir cédé à la tentation. Elles vous faites perdre le contrôle sur votre alimentation. Les fringales peuvent être provoqués par de nombreux facteurs dont la cigarette, des fringales qui se déclenchent dû au manque de nicotine. Si vous ressentez l'envie de fumer, il est préférable de boire un grand verre d'eau ou de mâcher un chewing-gum à la menthe.


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